Foire aux questions

FAUT-IL ÊTRE SOUPLE POUR PRATIQUER LE YOGA ?

Non ! Que vous soyez raide ou souple, le yoga vous sera bénéfique. La souplesse est une conséquence de la pratique, pas un prérequis. Les postures sont adaptées à chacun. L’essentiel, c’est votre écoute intérieure : observer votre corps, votre respiration et vos pensées.

COMBIEN DE FOIS PAR SEMAINE DOIS-JE PRATIQUER ?
Une séance permet déjà de relâcher les tensions.
Deux fois par semaine, vous sentez une vraie transformation dans votre respiration et votre ancrage.
Trois fois ou plus : vous transformez votre corps, apaisez le mental et développez votre présence.

QUELLE TENUE PRÉVOIR ?
Une tenue souple, confortable, dans laquelle vous êtes à l’aise pour bouger.
La pratique se fait pieds nus, sur un tapis de yoga.

EST-CE QUE JE PEUX MANGER AVANT UN COURS ?
Il est recommandé de pratiquer le yoga l’estomac vide, ou au moins 2 heures après un repas. Cela permet une meilleure concentration et évite les sensations de gêne ou de lourdeur.

COMBIEN DE TEMPS DURE UN COURS ?
Les cours durent environ 1 heure, parfois un peu plus si un temps de relaxation ou d’échange est prévu.

JE SUIS DÉBUTANTE : PUIS-JE VENIR ?
Oui, bien sûr. Les cours sont accessibles à tous, même sans expérience préalable.
Chacun pratique à son rythme, en respectant ses sensations.

DOIS-JE AMENER MON TAPIS ?
Si vous avez un tapis personnel, vous pouvez l’apporter. Sinon, des tapis sont disponibles sur place (désinfectés régulièrement). Vous pouvez aussi amener une couverture pour la relaxation ainsi qu’une gourde.

ET PENDANT LES RÈGLES ?
Oui, vous pouvez pratiquer pendant vos menstruations.
Il est toutefois conseillé d’éviter les postures inversées (chandelle, posture sur la tête, etc.) pour ne pas contrarier le flux naturel. À la place, vous pouvez rester quelques minutes les jambes contre un mur. L’essentiel : écouter votre corps et adapter votre rythme.

FAUT-IL UN CERTIFICAT MÉDICAL ?
Le yoga est une pratique douce, accessible à la plupart des personnes.
Cependant, en cas de pathologie (cardiaque, vertébrale, tension, etc.), merci d’en informer votre professeur dès l’inscription.
Dans certains cas spécifiques, un certificat médical pourra être demandé.